Perché soffriamo di gambe pesanti?
Ha la sensazione che qualcuno le abbia legato una palla di ferro ai piedi? Sono gonfi, formicolano, sono comparsi altri piccoli capillari sulle cosce? La sensazione di gambe pesanti interessa fino a metà della popolazione adulta, con una maggiore incidenza tra le donne. Cosa si può fare?
La sensazione di gambe pesanti può indicare una circolazione non ottimale degli arti inferiori.
In termini medici si parla di insufficienza venosa cronica, e la sensazione di gambe pesanti e stanche è il primo segnale di allarme. Molte persone la sottovalutano, e questo può avere conseguenze serie.
Spesso attribuiamo questi disturbi alla stanchezza o a una carenza di magnesio. Tuttavia, col tempo possono manifestarsi sotto forma di vene varicose, gonfiori persistenti alle gambe, eczemi o persino ulcere agli arti inferiori. Se dopo una giornata impegnativa avverte pesantezza alle gambe e il fastidio scompare la mattina seguente, non c’è motivo di allarmarsi. Se invece i disturbi persistono, è opportuno consultare un medico.
La sensazione di gambe pesanti può avere molte cause:
- Stare seduti o in piedi a lungo
- Sovrappeso
- Stile di vita poco sano
- Gravidanza e altri cambiamenti ormonali nel corpo
- Fumo
- Predisposizione genetica
- Disidratazione dell’organismo
- Sistema linfatico poco efficiente
In particolare, la predisposizione ereditaria gioca un ruolo importante. Se a questo si aggiungono sedentarietà, lavori d’ufficio, sovrappeso o uno squilibrio ormonale, i problemi sono praticamente inevitabili.
Lo sapeva che le donne che soffrono di problemi venosi hanno un rischio fino a tre volte maggiore?
Quali sono i primi segnali di insufficienza venosa?
- Gonfiore, sensazione di tensione e dolore
- Formicolio alle gambe
- Maggiore comparsa di “capillari”
- Tendenza alla formazione di vene varicose
- Ridotta sensibilità e circolazione non ottimale degli arti inferiori
Come contrastare la sensazione di gambe pesanti?
- Mangiare alimenti sani
- Tenere sotto controllo il peso. I chili in eccesso aumentano il carico sulle vene e sull’intero sistema circolatorio.
- Muoversi regolarmente. Ideali sono ciclismo, nuoto o trekking.
- Dormire con le gambe circa 10 cm sopra il livello del cuore.
- Indossare abiti comodi ed evitare tacchi alti, scarpe senza suola stabile e calzature di scarsa qualità. L’ideale sono scarpe con un tacco di 3–5 cm.
- Fin dalle prime fasi, assumere venofarmaci, ovvero medicinali che favoriscono la circolazione, contribuiscono a rinforzare le pareti venose e supportano il flusso sanguigno nelle vene. La pressione venosa si riduce anche con calze compressive e bendaggi.
- Fare docce alternate alle gambe con acqua calda e fredda.
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