Come Godersi un Natale Rilassato: Consigli per Gestire lo Stress
Quando pensiamo al Natale, la maggior parte di noi immagina tranquillità, luci sull’albero, profumo di biscotti e tempo con la famiglia. Tuttavia, la realtà è spesso diversa: alla Vigilia di Natale arriviamo di solito stanchi e più desiderosi di riposo che di feste serene.
Questa proverbiale sensazione di calma non arriva da sola. Se vuoi avere più energia durante il periodo natalizio e migliorare l’atmosfera in casa, vale la pena abbassare un po’ il ritmo già a dicembre. Piccoli rituali quotidiani che richiedono solo pochi minuti possono fare una grande differenza.
Mezz’ora senza schermi la sera: la base per un sonno migliore
Dicembre non è un mese normale. Ti alzi al buio, torni dal lavoro al buio e, oltre a questo, ci sono i bilanci di fine anno, i regali dell’ultimo minuto, le pulizie e la cucina. Non c’è da meravigliarsi se il sonno ne risente.
Forse hai difficoltà ad addormentarti o ti svegli già alle quattro del mattino con la testa piena di cose da fare. E se in quei momenti prendi in mano il telefono, sfortunatamente non aiuta molto.
La sera — o ogni volta che sei sveglio nel mezzo della notte — è importante che il cervello si rilassi. Tuttavia, gli schermi lo tengono in modalità di allerta. Quindi prova, in alcune sere alla settimana, a:
- riporre il cellulare mezz’ora prima di andare a letto e prendere invece un libro,
- abbassare le luci,
- goderti una doccia o una tazza di tè caldo,
- aerare bene la camera prima di dormire.
Se hai difficoltà ad addormentarti da tempo, può aiutare SleepMedicus: una combinazione di 10 erbe, L‑triptofano e magnesio, che svolge un ruolo importante nella produzione di melatonina. Non è un “potente sonnifero”, ma un supporto delicato per più tranquillità alla sera.
Concediti una pausa durante il giorno
Dicembre è una sfida per il sistema nervoso, e anche i piccoli problemi possono sembrare più grandi di quanto non siano in realtà. Una breve pausa nella quotidianità può fare più di una lunga meditazione in qualche momento prima di Natale.
Esempi di cose utili includono:
- una breve sessione di stretching,
- qualche respiro profondo e consapevole,
- interrompere consapevolmente lo “sprint lavorativo” per 5 minuti.
Se possibile, esci almeno per un momento all’aperto. Bastano 30 minuti di luce diurna per aumentare i livelli di serotonina (l’“ormone della felicità”), anche quando è nuvoloso.
Poiché lo stress aumenta il consumo di magnesio, è sensato integrare il magnesio in inverno. Prova il nostro Ultimate Magnesium Complex, che offre due varianti: capsule giornaliere per concentrazione e focus e capsule serali per supportare il rilassamento.
Un breve massaggio dopo una giornata faticosa: sollievo per corpo e mente
Lo stress accumulato durante la giornata si manifesta spesso nel corpo — schiena, ginocchia o spalle tese che si fanno sentire. Cinque minuti di massaggio alla sera possono portare un sollievo sorprendentemente grande.
Puoi usare Horse Balm (Pferdesalbe) — riscaldante o rinfrescante, a seconda di ciò che ti fa stare meglio. Oltre al sollievo fisico, questo momento offre anche una piccola pausa di consapevolezza che a molti manca prima di addormentarsi.
Buoni propositi che puoi davvero mantenere
Dopo Natale, il corpo tende spesso a entrare in “modalità lenta”. Un detox drastico non è necessario: basta tornare gradualmente a un ritmo più sano. In questo modo eviti la sensazione di voler dormire tutto il giorno e allo stesso tempo il tuo peso può lentamente tornare alla normalità.
Ma non tuffarti di corsa nei cambiamenti. Molte persone decidono di cominciare a correre, allenarsi regolarmente o seguire una dieta. Quando si tratta di un’abitudine completamente nuova, ci vuole tempo prima che trovi il suo posto nella routine quotidiana. Inizia quindi lentamente: invece della corsa, prova prima una passeggiata più lunga a passo svelto, e invece di una dieta rigida, prediligi pasti intermedi più consapevoli e bilanciati.
E se, invece di aspettare febbraio per una pausa dall’alcol, tenessi gennaio senza alcol fin da subito? Il tuo fegato te ne sarà grato. Se vuoi sostenerlo in modo ancora più delicato, DetoxMedicus con cardo mariano può essere utile — un modo naturale per aiutare il corpo a rigenerarsi dopo un periodo di abbondanza.
Un Natale rilassato dipende soprattutto da come ti senti
E quando ti siedi a tavola riposato, veramente presente e di buon umore, questo potrebbe essere il regalo più bello che puoi fare a te stesso e alla tua famiglia.