Svalové křeče jsou nepříjemné a zcela zbytečné!

Kdo by to neznal. Jen tak si plavete v moři, když vás do lýtka chytne křeč. V tu ránu zpanikaříte, mácháte rukama kolem sebe, protože jste strašně daleko od břehu a bojíte se, že se utopíte. Nebo vás křeč přepadne v noci, uprostřed překrásného snu. Co s ní?

Svalová křeč může postihnout jakýkoli sval v těle. Jde o nedobrovolné a nefyziologické smrštění svalu, které často zapříčiní dehydratace, přetížení, nedostatek minerálů nebo nadměrná konzumace kávy a alkoholu. Určitě už vám někdy tikalo oko, břicho se svíralo v křečích, nebo vás křeč ve stehenním nebo lýtkovém svalu donutila přerušit aktuální činnost.

Co dělat, když vás křeč „chytne“?

Naštěstí nejde o život ohrožující stav. Přesto jsou svalové křeče nepříjemné a zcela zbytečné. Snadno si s nimi poradíte.

Proč nás křeče trápí?

Nejběžnější jsou křeče v dolních končetinách nebo křeče zádového svalstva. Za jejich vznikem může stát mnoho příčin. Kromě onemocnění jater a těhotenství může jít i o:

• Dehydrataci organismu
• Svalovou únavu
• Vedlejší účinky léků
• Nedostatek hořčíku, vápníku a draslíku
• Špatnou cirkulaci krve v nohou
• Nevhodně zvolenou obuv (podpatky apod.)
• Křečové žíly 

Nejprve přestaňte dělat to, co zrovna děláte. Nepanikařte a vyzkoušejte následující tipy.

• Zkuste nohy protáhnout a namasírovat. Skvěle se k masáži hodí bylinné gely s obsahem černého rybízu a kaštanu koňského.
• Vyzkoušet můžete i teplý obklad, nebo právě hřejivý masážní gel.
• Někomu pomáhají spíš studené obklady než ty teplé. Alternativou hřejivého gelu pak je ten chladivý.
• Trápí vás křeče v břiše a žaludku? I tady pomohou bylinky. Vyzkoušejte třeba mátový čaj, nebo odvar z drceného kmínu. K zahození není ani tinktura z kozlíku lékařského.
• Chytají vás křeče do zad? Zkuste je lehoučce protáhnout.

Prevence je lepší, než hasit vzniklý problém

Svalovým křečím můžete i předcházet.

• Pijte dostatek tekutin. Kávu a alkohol ale omezte.
• Doplňujte do těla potřebné vitamíny a minerály. Za křečemi často stojí nedostatek hořčíku, který najdete v mandlích a ovoci jako meruňky, maliny, banány.
• Nepřetěžujte svaly.
• Před fyzickou námahou se nezapomeňte procvičit a zahřát svaly.
• Strečink je pro vás španělská vesnice? Objevte jeho kouzlo a účinky.
• Zátěž zvyšujte postupně. První den hned nemusíte uběhnout maraton, zvednout stokilovou činku, ani překonat světový rekord v počtu dřepů.
• S cvičením nezačínejte při tropických teplotách ani třeskutých mrazech.